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【米6体育app官方下载】专家建议晚上10点到11点睡觉,你达标了吗?

发布时间:2024-02-12 12:23人气:
本文摘要:专家建议晚上10点到11点睡觉,你达标了吗?

专家建议晚上10点到11点睡觉,你达标了吗?

18日《中国睡眠研究报告》发布。报告显示,过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,调查显示仅35%国人睡够8小时。

新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。影响睡眠时长的因素有:看手机或上网导致睡眠拖延,工作或学习时长挤占了睡眠时间,以及失眠等睡眠障碍的影响。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉,最晚不要超过12点,睡眠时间最好能维持在7到8个小时。

睡醒以后,精神状态饱满的话,就说明睡眠是健康的。

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